スポンサードリンク 腸内細菌を増やす方法は？整腸、腸トレの勧め！ガン予防！ダイエット！メンタル！様々な不調の原因は腸にあった？ こんにちは！ブログ「気になるぞ！興味があるぞ！」を書いています、くらさんです。 昨日のガッテンで腸内細菌のパワーについてお話ししていました。 実はちょうど少し前にアエラで「腸トレダイエット」について書いてあったので、書こうと思っていた矢先に、ガッテンで取り上げたので、今日はやはり書かねば！と思って書いています。 最近腸がカラダに及ぼす影響、腸を整えると、体の状態が良くなることはわ ...

スポンサードリンク ひざうら伸ばし 最近よく様々な健康番組で見かける「ひざ裏伸ばし」。 これ実際にすごくいいところを着眼したな～と思います。 あ、私普段は逗子で整体院をやっていて、膝の悪い方の施術も良くやっていますが、調子の悪い膝は曲がって浮いています。 でもほぐしてると伸びてきます。体の固い人もひざ裏が浮いてしまっている方います。 で、施術すると伸びてきます。柔らかくなると伸びます。 だからこのひざ裏伸ばしは川村先生と言う方はすごくいい所に着眼したな！と思います。 ふくらはぎも伸ばすことが大事ですから、 ...

スポンサードリンク さば缶とイワシ缶！ 最近はサバ缶といわし缶が大人気ですね。 私も良く食べますよー。手軽に栄養価をとれるので、とても重宝しています！ サバ缶やイワシ缶は栄養価が高いDHAとEPAが豊富で、心臓病や認知症予防効果が期待できるそうです。 イワシ缶が日本で初めて作られたのは：１８７１年だそうです。イワシの油漬けを椿油を使って、イワシの缶を作ったそうです。 最近分かってきたことは：DHAとEPAには脂肪燃焼を促進するアディポネクチンというホルモンを体の中で増やす作用があるそうです。さらにビタミン ...

スポンサードリンク 一か月でマイナス３キロ・・ 一か月で３キロ痩せる事は総体重にもよりますが、一か月で３キロ痩せることは負担なく、ハードな運動や食事制限をしなくても達成できる目標だそうです。 ３キロ落とす事で体もすっきりしますし、高血圧など数値が改善します。 もちろんダイエット、マイナス３キロを実行するためには継続的に気を付けなければなりませんが、痩せた先にまつメリットを考えれば： ダイエット、痩せたいなら今でしょ！＝だと思います。２７０人にきいてみた、ダイエット習慣です。 １っか月で３キロ痩せるダイエッ ...

スポンサードリンク プチ糖質制限の絶妙バランス こんにちは気になるぞ興味があるぞのブログを書いているくらさんです。 今日はアエラの記事で書いてあったプチ糖質制限についての記事をまとめてみたいと思います。 糖質制限ダイエットは最近実践していることが多いのではないでしょうか？ 私も実は朝はご飯をしっかり食べますが、夕食などは糖質制限のダイエットとまではいきませんけども、、糖質のものを減らしています。 本当はご飯が大好きで一日三回ご飯山盛り食べてもいいのですけれども、やはり少し年など健康を考えたら朝昼はご飯を食 ...

スポンサードリンク 血糖値コントロールダイエット こんにちは！「気になるぞ！興味があるぞ！」のブログを書いているくらさんです。 血糖値コントロールダイエットというのを聞いたことがありますか？ これは最新式のダイエット！だそうです。 本来体糖は体を動かすエネルギーになるのですが、しかし体は血糖値が１４０を超えると脂肪に変えて、体に蓄積してしまうそうです。 この血糖値を１４０以上に上げないよう気を付けるのが「血糖値コントロールダイエット」だそうです。 これは糖質を上手にコントロールしながら、ダイエットをする事 ...

スポンサードリンク デブ味覚とは？ だし汁をおいしく感じないのは＝デブ味覚だそうです。 濃い味に慣れてしまうことはかなり悪いみたいです。 うまみを感じにくくなっている状態。味は味蕾の細胞を通して脳に舌から伝わるそうです。 うまみを感じられなくとうまみの代わりに甘みと塩味に頼ってしまう。 舌の味覚は：苦み、甘み、塩味、酸味とうまみがあるそうです。 うまみとは？ うまみとは：植物性のグルタミン酸、かうおと肉のイノシン酸です。 うまみを感じられないと何故太る？ 塩味＝ミネラル　うまみ＝タンパク質　甘み＝糖質 三 ...

スポンサードリンク 痩せすぎが怖い： きょうずっと内臓脂肪などの事をブログの記事で書いていて、リンクをまたこのページにはるためにみていたら、この記事もあったので、https://zushi-seitai.com/9612.html　のページ（私が経営している整体院のページです：ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院）からそのままコピペさせてもらいました。 これアドセンス的にはきっとだめかもしれないけど、大事なテーマなので、そのままコピペします： ＦＢでもシェアーしましたが、痩せすぎについて警告を鳴らす投稿 ...

スポンサードリンク 内臓脂肪が多すぎるのは：メタボリックﾄﾞﾐﾉ：大病へのリスクが増える結果に！。。 あなたのおなかはポッコリおなか？ 「リンゴ型体形肥満」ですか？ 「おなかポッコリ体形」ですか？ 知っていますか？内臓脂肪は皮下脂肪に比べて病気になるリスクが断然高いんですよ！ メタボリックﾄﾞﾐﾉだ～！ 以前「健康カプセル元気の時間」でやっていた「メタボリックドミノ」の回の時の写真です。わかりますか？これがメタボリックﾄﾞﾐﾉ。 内臓脂肪が多すぎる事で起きる大病への連鎖なんです。内臓脂肪から「高血圧」と「 ...

スポンサードリンク （あさイチのホームページから参照） ナッツがいいみたい！ですよ～！ こんにちは！気になる事があればいろいろ書いてるなんともまとまりのないこのブログです。 熱い日が続いています！もういやですよね夏の暑さ！ 数日前のＮＨＫのあさイチで思わずダジャレなタイトルだったのですけど、なるほどな＝と思ってしまった健康ネタをやっていたので、それ今日の記事で書きたいと思いました。 「ナッツで夏を乗り切ろう」 ダジャレー！ というナイスなネタの番組タイトルでした。 ナッツには五大栄養素がすべて入っているの ...

スポンサードリンク 筋トレ万歳！ こんにちは！熱いですね。まさに熱い！暑いという文字を超えて： 熱い！ さて、数週間前のアエラという雑誌に筋トレについて書いてありました。 私も実は母と一緒に少しだけ筋トレをしています。 と言ってもスロースクワットや軽い上半身の筋トレです。 そして座っている時は背筋をなるべく伸ばすようにしています。 これだけです。本当に微々たるものですが、なぜかカラダが変わったような気がします。 背筋を伸ばすということを心がけたのはこの本を聞いては！っとしたからです。 あ、オーディオブック ...

スポンサードリンク スポンサードリンク スポンサードリンク スポンサードリンク スポンサードリンク スクワットはキング・オブ・エクササイズです！ 昨日に引き続き。足腰強化ネタで失礼！昨日は「一生太らない体」と言う事でブログの記事を書きました。今日はスクワットにフォーカスを置きたいと思います。 何歳になっても筋肉は鍛えられます！だから簡単なスクワットを毎日５回くらい、一日おきに１０回をゆっくりとやるだけでも筋肉料がアップして、アンチエイジング！転倒予防など！一生太らない体などいい事ばかり！ スポンサードリン ...

スポンサードリンク スポンサードリンク スポンサードリンク スポンサードリンク スポンサードリンク 一生太らない体の秘密は下半身の筋肉！トレーニング！ 新しい街角情報誌のパドが最近トップページにいろいろ面白い健康情報を載せています。今回はライザップの本からの知恵です： 一生太らない体にするためには足腰、下半身のトレーニング！だそうです！ スポンサードリンク More from my siteスクワット・キング・オブ・エクササイズ！ダイエットのために：理想の1日三食の食事時間と理由について天皇陛下即位の日。 ...

スポンサードリンク スポンサードリンク スポンサードリンク スポンサードリンク スポンサードリンク 抹茶は「スーパー旅行食野菜」！ ２０１７年７月１１日のあさイチで抹茶を取り上げていました、今海外で抹茶がとても人気だそうです。日本の家庭では多くの人は抹茶を常備していません。 スポンサードリンク More from my siteダイエットの味方：皮下脂肪にはサバ缶！内臓脂肪にはイワシ缶！マイナス３キロダイエット！楽に一か月に落としてみませんか？プチ糖質制限で健康的に糖質オフ！血糖値コントロールダイエットで ...

スポンサードリンク スポンサードリンク スポンサードリンク スポンサードリンク スポンサードリンク おにぎりダイエットが注目されている！ 最近話題になっているのが「おにぎりダイエット！」だそうです。「林先生の初耳学」で紹介されていました。私はおにぎりってとても腹持ちいいし、体が元気になるし、温まるので、常々間食としてはおにぎりいいよ！てすすめているので、この「おにぎりダイエット」が人気あるのはうれしいですね。 まあ、このおにぎりダイエットは三食を全部おにぎりにするそうです。冷めたごはんは消化がされにくく、 ...