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健康

サウナでのぼせない方法!

更新日:

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サウナは私いつものぼせてしまうので、あまり得意でないな~と思っていたら、NHKのあさイチでサウナについて”女性の温活”と言うテーマでサウナが今見直されている話を番組で紹介していました。美容雑誌でも取り上げられるほど人気だとか??

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いやーでも私サウナあまり得意じゃなくて、のぼせるし・・・でもちょっと気になるので番組を見ました。そしたら番組内でのぼせない方法をしっかりと紹介してくれました。昨日実際にスーパー銭湯に行く事が出来たので、番組の中で紹介していた、”のぼせないサウナの入り方”をヒントに実践をしたら、本当にのぼせませんでした!

驚きです。

濡れた物を頭にかぶってのぼせを防止!

番組の中ではフィンランドではやはりのぼせを予防するためにフェルトの帽子をかぶるそうです。サウナハットと呼ばれる物が実際販売されているそうです。日本でも2000円から6000円程度で販売されているそうです。番組でフェルトのサウナハットをかぶった姿を見せてくれましたが、ちょっと変!

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ようするに頭を冷やしてあげる事でのぼせを予防すると言う事で、タオルでも十分だそうです。テレビでは羊さんのような羊巻を紹介していましたが、面倒くさいので、そのまま冷水のお水を濡らして頭に乗せていました。お水のお風呂で体を冷やす時、かけゆ、ならぬ”かけ水”で頭を座バーッと冷やして、タオルもざばーっと冷やすといい事だと思います。

入る時は体をよく水をふき取るのも大事だそうです。汗をかくためにかな?番組内で言っていました。

サウナの中では下の方に座る

番組の中で後のぼせ予防で紹介されていたのが:サウナは下の段に座ると温度が低いのでのぼせないと言う事でした。あああ!今まで前だとストーブの前なので、きっと暑いだろうと思って、一番後ろの高い段に座っていました。つまり段のないサウナは床に座れと言う事になると思います。

で、昨日一番低い段に座ったら、あら意外と平気で驚きました。なんだ!いままで一番高い所に座っていたからすぐにギブアップだったんだ!って。

目からウロコでしたが、あさイチの番組で紹介された通り、サウナに入ってみたら、この私でもちょっと長く座ってられました。個人差はあると思います、決して無理をしない範囲でサウナを楽しんでください。

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この記事を書いた私は逗子で整体院をやっています:

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

ついでにドイツ語日本語の通訳、翻訳もやっています:

私翻訳しています!

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