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テレビ 健康

むくみ解消には貧乏ゆすりと太陽に10分間手のひらをむける事がかいいそうです!

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サタデープラスで先週土曜日、1000人の人が選ぶトップ3の健康法についてやっていました。この番組はけっこうおもしろい健康法を教えてくれるので、見れる時は必ずチェックをしています。

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なぜむくむのか?

血管から漏れ出たお水がふくらはぎなど足にたまってしまうからだそうです。本来は全て心臓に戻らないといけないのですが、ずっと座っていたり、立っていたりふくらはぎのポンプ作用が弱くなったりすると血管から染み出たお水がそのままふくらはぎや足にたまってしまうからむくみになるそうです。

ふくらはぎを動かす事がむくみの改善さくです!

むくみを改善するにはふくらはぎのポンプ作用をよくしてあげる事が一番だそうです。ふくらはぎの筋トレなども普段から気にしているとむくみ予防になります。

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また座っている時に貧乏ゆすりをしたりとにかくかかとの上げ下げなどをして、ふくらはぎの筋肉が動くようにしてあげると、むくみ改善と予防になります。

でも貧乏ゆすりは~と思う方は足の上げ下げをゆっくりしてあげてくださいね。

そして:

手のひらを10分間太陽に向ける事

手のひらを10分間太陽に向けて日を浴びる事で体内にビタミンDが作成される事でむくみ改善の効果が期待できるすです。20分向けると血圧が下がる化合物質が血液の中に放出されるうれしい効果もあるそうです。

まとめ

むくみはいやですよね、まあ太陽にあたる事は悪くないので、時間がある時ふくらはぎを動かしながら手のひらを太陽に向ければむくみがダブルで予防できていいかもしれませんね!

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この記事を書いた私は逗子で整体院をやっています:

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

ついでにドイツ語日本語の通訳、翻訳もやっています:

私翻訳しています!

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