良い睡眠も良い目も自分次第？

眠れないと悩んでいるけど原因を作っているのは意外と自分？？

今日の夜やりますね！睡眠負債についてＮＨＫで２１：００から。今日の夜から睡眠についてのブログ記事がどどどんと増えて、検索する人も睡眠について気になってしらべるのではないでしょうか？

睡眠で悩む方にこのような商品もあります、生活習慣を見直すと同時に睡眠質改善のサポートになれば：

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意外と夜眠れない原因を作っているのが自分だったりするという事を自覚していない人は多いのではないでしょうか？

夜布団に入ってもスマホを見ていたらブルーライトのせいで眠りが浅くなってしまうと言う事を知っていて床に入ってもスマホは当たり前、眠るまで見ているという人は意外と多いと思います。

睡眠はどうやら寝不足を積み重ねると言う事は命を削っている事になるようです。今日のＮＨＫ特集を見て、どのような事を言うか聞くのを楽しみにしています。

自分で改善していくしかないんです！

忙しくて、睡眠時間を確保できないと言う人も１日１５分の睡眠不足の解消を目指すだけでも、大きく睡眠負債を減らす事が出来ます。睡眠は週末にまとめて眠ってもやはり慢性的な睡眠不足の解消にはならないようです。睡眠は１週間や１っか月でどれくらい眠ったかが大きなカギとなるようです。だから毎日１５分早く寝る事を意識する、もう眠る前はスマホを見ない、撮りためたビデオを全部見れないとあきらめるなど、とにかく睡眠を増やしたり、良く眠れるように朝から夜までどのような生活を送るかも自分次第、

まとめ

自分でいい睡眠のための生活睡眠習慣を送るか、意識して改善していくのが大事な事ではないでしょうか？？？

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この記事を書いた私は逗子で整体院をやっています：

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

ついでにドイツ語日本語の通訳、翻訳もやっています：

私翻訳しています！