人生楽しんでいますか?楽しみながら免疫を上げる方法をまとめてみました。

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健康

免疫力を上げながら人生を楽しむ方法について!

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免疫力を上げて人生を楽しむ方法

 

免疫力を上げながら、笑顔でリラックスして、楽しみながら生きていければ、人生は豊かになり、病気にかかりにくい体になるのではないでしょうか?

 

「免疫力を上げて人生を楽しむ7か条」という事が「免疫力を上げる名医の技」と言う本に書いてあったので、それをまとめてみたいと思います。

 

1)仲間を大事にする

やはり自分が本音で話し合える友達がいるというのは安心ができるし、人生の大きな支えになります。

是非このように仲間がいたら、その仲間を大事に一緒に楽しく過ごしてください。

 

2)ドキドキワクワク

本では異性にドキドキわくわくと書いてありました。

変な意味とか不倫のすすめではありませんよ~。

何かときめく趣味を持ったり、好きなスターがいたり、みたいな意味です。既婚者ならパートナーの魅力再発見は?

私はここに:どこかに出かける、綺麗なものを見るなど胸がときめくような時間を過ごしてください・・・とおすすめくわえます!

3)良く笑う!

3よく笑うよく笑うと自律神経が安定します。

そして笑うとナチュラルキラー nk細胞が活発になり免疫力が上がります。

そして笑うことで精神的なジャックスも得られますし、楽しい気持ちになりますよ。

4)睡眠を大事に!

早寝早起き、夜更かしはしない。

夜10時からは2時まで nk細胞の活性が下がる時間帯です。

休むようにするのは免疫のためにもとても大事だと思います。

寝る前に温かいミルクなどを飲んだり、体を温めてから寝ると睡眠の質も良くなります。

また早い時間に眠ることで、体の回復もあるので気持ちよく過ごせると思います。

5)腹八分目、なんでもまんべんに食べる

食事は何でも好き嫌いなくほどほど食べる。

季節のものを程よいバランスで、同じものばかり食べるのではなく、少しずついろんなものを食べる。

そして腹八分目7文目を心がけることで免疫力がアップします。

6)楽天的に考える

脳天的楽天的に過ごす。

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辛いことも嫌なことも、ありますけどもなるべく楽しい事やワクワクすることを考えてみるの。悪くないですよ!

そのような状況の中でもイメージしたり、少し心がけてみたり。

またあまり悲観的にならずに、「なんとかなる」と自分に言い聞かせて前向きな気持ちで過ごしてみるのもいいかもしれません。

このような前向きで少しプラス思考は体が心にも非常に大事です。

6)

6)やさしい運動を。。

優しくちんたら運動する、あまりハードな運動するよりもウォーキングやラジオ、体操太極拳などあまり強くない運動は免疫力を落とさずに体を元気にしてくれます。

 

そしてここからもいくつか私から人生を楽しむ方法の中で思ったことですけども

 

 人に親切をする、ボランティアをする、感謝をする事で親切は心を豊かにします。

そして「ありがとう」という一言は私たちの心も豊かにします。

自分の周りも豊かにすると思います。

以前ガッテンでやっていましたけども、人に親切をすることで体の慢性炎症物質も体に減るそうです。

 

自分を褒めるこれは皆さん意外とやっていないと思うんですけども鏡に向かってにっこりあったし可愛いは偉いは自分を褒めてみることで自分の心が豊かになると思います

非日常:どこかに出かけてみたり。出かける計画をしたりしてちょっとドキドキワクワクする。

これはさっきの2番の異性にときめくの中に少し盛り込みましたけれどももう一度書いてみました。

 

確かに人生の中には辛いことがたくさんあると思いますけれども、あまり無理をせず頑張ることばかりでなく。休み日手を抜く日があってもいいです。

もし失敗してしまったとしても、それは最終的に自分を責めるばかりでなくありのままの自分を受け入れることで、気持ちも楽になり人生を楽しめると思います。

 

考え方、生き方は心の持ちよう、考え方で意識すれば少しずつですけども、変えられると思います。

この記事の中で少し皆さんにとって参考になるものがあればいいと思ってまとめてみました。

どうか人生を楽しく、そして免疫力が上がってもっと楽しくなるように願っています。

読んでいただいてありがとうございましたー

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