免疫力が低下すると様々な病気のリスクや不調が出やすくなります。免疫力低下のサインとは？

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免疫力低下のサインとは？改善方法は？

更新日：2021年8月11日

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免疫力が低下すると様々な病気のリスクや不調が出やすくなります。免疫力低下のサインとは？

免疫力低下のサインとは？改善方法は？

こんにちは、今日は免疫力低下のサインについて考えてみたいと思います。

私たちは免疫力が下がってしまうといろんな病気にかかりやすくなってしまうので、できれば免疫力は下げないでいたいと思うでしょうか？

免疫力のサインとその理由について今日は書いてみたいと思います。

免疫力の低下のサインは様々な私たちの体の不調になって現れます。

例えば風邪が引きやすくなったなど。。

肌荒れができやすくなった。

生活習慣が乱れてしまっていたり、ストレスが出てるとどうしても免疫力は下がってしまいます。

もしかして私たちは免疫力が下がるような生活を送って、どうも思わずに生活を送っているかもしれません。

なので今日は免疫力低下のサインについて書いてみます。

心当たりがある方はぜひ自分の生活を見直して免疫力が下がらないような生活を送ってください。必ず免疫は改善すると思いますよ。

肌荒れがひどかったり、湿疹ができやすくなっている肌は、私たちの大きな免疫力期間と呼ばれています。

肌のバリア期間に隙間ができて炎症が起こしやすくなる、とバリア機能が失われてしまいます。

その結果として肌荒れが起きやすくなります。

だから離れがひどくなったり湿疹ができたり吹き出物が出てきたら、それは免疫力低下のサインです。

気分の落ち込み、眠れない

次の免疫力低下のサインは眠りが良くなかったり、気分が落ち込みやすい場合です。

よく眠れない時や気分が落ち込みやすいのは、ストレスなど私たちが不規則な生活を送っていることにより、私たちの自律神経のバランスが乱れているということになります。

この自律神経のバランスの乱れが免疫力の低下を招きます。

だからストレスを軽減できる食事や生活習慣を心がけるようにすると良いでしょう。

体が冷える

免疫力低下のサイン：体が冷えやすい。

体が冷えやすくなるのは免疫力が確実に下がっている証拠です。

体が冷える原因としてはストレスや冷たいものを食べていたり、食生活生活習慣があります。

この冷えを感じてる人は、やはり生活習慣と食習慣を見直して免疫力がまた戻るようにするのが大事でしょう。

口内炎が出来る

口内炎ができやすい人も免疫力が低下しています。

口内炎、歯周病は口の中の粘膜が細菌に感染しているので。

本来なら唾液は免疫がこの増殖菌の増殖を抑えるんですけども、。

免疫力が下がり口内炎ができてしまいやすくなりますやはり食生活や生活習慣の見直しが大事です。

便秘や下痢しやすい

便秘や下痢がしやすいのも免疫力が低下してる証拠です。

腸内の免疫細胞の働きが低下すると、便秘や下痢になりやすくなります是非早めの対策をしてください。

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風邪をひきやすい

風邪をひきやすくなったり、風邪が治りにくいしょっちゅう風邪をひいている人、一年間に2回か3回風邪を引くなどの症状がある人は免疫力が明らかに低下している証拠です。

粘膜や気管支の粘膜の働きが低下してる証拠です。このような方も免疫力を上げる生活習慣を心がけてみてください。

免疫力が上がった場合に予防できる様々な病気

がん、アルツハイマー、インフルエンザ、花粉症、生活習慣病、糖尿病やと脂質異常の予防するともできるそうです。

ノロウイルス、O 157、アトピー性皮膚炎改善、潰瘍の制御などが期待できます。

免疫力が下がる原因

免疫力が下がる五つの原因は：

１）年齢が上がるによって免疫力が下がってしまいます。40台で半減、70台で1/10に

２）食生活の乱れ

３）不規則な生活

４）ストレス

５）薬の飲み過ぎ

ストレスを改善するためのポイント

食生活の改善腸内環境を整える

免疫細胞をつくる

元気にする食材を食べる

フィトケミカルを食べて免疫力を高める

体を温める食材

ストレスに有効な食材を食べる

免疫力を上げる生活習慣

36.5以上になるように体を温める温活をする

低体温になると免疫力が下がってしまいますので運動をしたりタンパク質を食べるようにすると良いでしょう

一日一回大笑い

笑えば笑うほど免疫力をアップします。

作り笑いをするだけでも NK 細胞が活発になります。

朝起きたら朝日を浴びる、朝食を食べる

これにより体内時計がリセットされて自律神経が整います。

少しでもいいので朝食を食べて、腸の動きを活発にして老廃物を体から出すようにしましょう。

たくさん噛んで唾液を出す

疲れない程度の運動をするほどほどがちょうど

40°以上のお風呂に入る

早寝を心がけて早く寝る、そして良い環境で質の良い睡眠がとれるように気をつける

リンパマッサージをして老廃物を体から出

手の反射区をマッサージする

爪もみをする

足首をグルグル回したり塊をぐるぐる回して血液の循環が良くなるように心がける

まとめ

以上少し免疫力が下がったかなと思った時どのようなサインが出るか、また免疫力が下がったらどのような症状が出るか。。

免疫力が上がればどのような予防ができるか、そして免疫力を生活の中で上げれる生活習慣を簡単に紹介してみました。

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