スポンサードリンク 怒りっぽくないですか？知っていましたか、怒りやすい人は心筋梗塞の発症率が5倍だそうです。 そして：脳梗塞も2倍も怒らない人に多いそうです！！ これ読むだけでも「怒るのやめよう・・」って思いますよね。 実は怒りの感情には自律神経が関係しています。 怒ると交感神経が有利になるようです。 つまり怒るたびに、交感神経が有利になる事で、体は血圧を上げるように指令を出すようなのです。 このような事から血圧が上がる事によって血管がダメージを受けてしまうのです。 そして血液が脳や心臓など、全身に十分に ...

スポンサードリンク 熱中症予防 まだまだ暑い日が続いています。 蒸し暑さで沢山汗をかきますね！ 知っていました？： 汗をかいたら水だけでなくスポーツドリンクなど電解質な水分摂取が大事です！ と言う事です！！！ 汗をかくと体の中から水分が失われてしまいます。 脱水症状の状態ですから、なるべく早くお水を飲まないといけません！！ でもミネラルウォーターとか普通のお水を飲んでも、体の脱水状態は回復できていません。 電解質を持つ水分が大事なのです： 水に溶けるプラスとマイナスの性質をもった、電気を通すことができる物 ...

スポンサードリンク ここ数日は涼しいですが、それでも今年も熱い夏ですね。。。今年の夏は「AVA」と言うキーワードを聞きます。熱中症予防においてはホットなキーワードのような気がします。 夏前にNHKｎあさイチでも取り上げていたこのＡＶＡ．テレビ東京の「健康カプセル元気の時間」でも熱中症予防対策の中でやっていたので、この事を今日は書いてみたいと思います。 手のひらを冷やす：熱中症対策！ 知っていましたか？私たちの手の平には「ＡＶＡ］と言う動脈と静脈をつなぐ「動性脈吻合」があるそうです。ここの「ＡＶＡ］を冷やす ...

スポンサードリンク コロナワクチン接種後にできる対策 熱い夏が続いています。コロナも続いています。 私も土曜日にようやくコロナワクチンを接種する事ができました。 1回目は腕の「痛みだけ」な場合が多いとは聞いていました。 なるほど、ワクチンをうった腕は確かにこう痛みました。ピクン、ピクンと痛みは走る感じ。 免疫が戦ってるのでしょう、反応しているんだろうなーと思いました。 私はタイレノールを飲んでいたので、それでも痛みは二日くらいでだいたいひきました。 でもワクチンをうったその日の夜は良く眠れませんでした、こ ...

スポンサードリンク 腸内細菌を増やす方法は？整腸、腸トレの勧め！ガン予防！ダイエット！メンタル！様々な不調の原因は腸にあった？ こんにちは！ブログ「気になるぞ！興味があるぞ！」を書いています、くらさんです。 昨日のガッテンで腸内細菌のパワーについてお話ししていました。 実はちょうど少し前にアエラで「腸トレダイエット」について書いてあったので、書こうと思っていた矢先に、ガッテンで取り上げたので、今日はやはり書かねば！と思って書いています。 最近腸がカラダに及ぼす影響、腸を整えると、体の状態が良くなることはわ ...

スポンサードリンク ひざうら伸ばし 最近よく様々な健康番組で見かける「ひざ裏伸ばし」。 これ実際にすごくいいところを着眼したな～と思います。 あ、私普段は逗子で整体院をやっていて、膝の悪い方の施術も良くやっていますが、調子の悪い膝は曲がって浮いています。 でもほぐしてると伸びてきます。体の固い人もひざ裏が浮いてしまっている方います。 で、施術すると伸びてきます。柔らかくなると伸びます。 だからこのひざ裏伸ばしは川村先生と言う方はすごくいい所に着眼したな！と思います。 ふくらはぎも伸ばすことが大事ですから、 ...

スポンサードリンク たんぱく質食べて免疫力あげましょうよ！ 免疫力を上げる食生活のすすめタンパク質を取ろう！ 私達はタンパク質と聞くと太ってしまう食材という風に思ってしまうかもしれません。 けれどもタンパク質は人間の体を作る主成分です。 そして実は意外と知られていないかもしれませんけれども、免疫細胞またタンパク質で作られているのです。 つまり免疫細胞を元気にするためには、毎日タンパク質をもちろん食べなければいけないということです。 たんぱく質をしっかり食べることで筋肉質量が維持されて、代謝も上がります。 ...

スポンサードリンク           免疫力を上げて人生を楽しむ方法   免疫力を上げながら、笑顔でリラックスして、楽しみながら生きていければ、人生は豊かになり、病気にかかりにくい体になるのではないでしょうか？   「免疫力を上げて人生を楽しむ7か条」という事が「免疫力を上げる名医の技」と言う本に書いてあったので、それをまとめてみたいと思います。   １）仲間を大事にする やはり自分が本音で話し合える友達がいるというのは安心 ...

スポンサードリンク 免疫力が低下すると様々な病気のリスクや不調が出やすくなります。免疫力低下のサインとは？ 免疫力低下のサインとは？改善方法は？ こんにちは、今日は免疫力低下のサインについて考えてみたいと思います。 私たちは免疫力が下がってしまうといろんな病気にかかりやすくなってしまうので、できれば免疫力は下げないでいたいと思うでしょうか？ 免疫力のサインとその理由について今日は書いてみたいと思います。 免疫力の低下のサインは様々な私たちの体の不調になって現れます。 例えば風邪が引きやすくなったなど。。 ...

スポンサードリンク さば缶とイワシ缶！ 最近はサバ缶といわし缶が大人気ですね。 私も良く食べますよー。手軽に栄養価をとれるので、とても重宝しています！ サバ缶やイワシ缶は栄養価が高いDHAとEPAが豊富で、心臓病や認知症予防効果が期待できるそうです。 イワシ缶が日本で初めて作られたのは：１８７１年だそうです。イワシの油漬けを椿油を使って、イワシの缶を作ったそうです。 最近分かってきたことは：DHAとEPAには脂肪燃焼を促進するアディポネクチンというホルモンを体の中で増やす作用があるそうです。さらにビタミン ...

スポンサードリンク 一か月でマイナス３キロ・・ 一か月で３キロ痩せる事は総体重にもよりますが、一か月で３キロ痩せることは負担なく、ハードな運動や食事制限をしなくても達成できる目標だそうです。 ３キロ落とす事で体もすっきりしますし、高血圧など数値が改善します。 もちろんダイエット、マイナス３キロを実行するためには継続的に気を付けなければなりませんが、痩せた先にまつメリットを考えれば： ダイエット、痩せたいなら今でしょ！＝だと思います。２７０人にきいてみた、ダイエット習慣です。 １っか月で３キロ痩せるダイエッ ...

スポンサードリンク プチ糖質制限の絶妙バランス こんにちは気になるぞ興味があるぞのブログを書いているくらさんです。 今日はアエラの記事で書いてあったプチ糖質制限についての記事をまとめてみたいと思います。 糖質制限ダイエットは最近実践していることが多いのではないでしょうか？ 私も実は朝はご飯をしっかり食べますが、夕食などは糖質制限のダイエットとまではいきませんけども、、糖質のものを減らしています。 本当はご飯が大好きで一日三回ご飯山盛り食べてもいいのですけれども、やはり少し年など健康を考えたら朝昼はご飯を食 ...

スポンサードリンク ５月病、６月病。。。 こんにちは気になるぞ興味があるぞのブログを書いているくらさんです。 これは5月6月頃の AERA に書いてあった記事なんですけども、ずっとブログの記事に書いてみたいなと思っていて、やっと今時間ができたので来年に向けてもし誰か読むことがあればと思ってまとめてみました。 4月新年度の始まりからずっと頑張って走り続けて、5月の連休の後に体調不良を訴えて休んでしまい休んでしまう人は「５月病」。 そして職場に残った人がその足りなくなってしまった人のぶんまで仕事を補うことで無 ...

スポンサードリンク 様々な状況に合わせて逆算食べが最強の食べ方です こんにちは！「気になるぞ。興味があるぞ！」のブログを書いているくらさんです！ 日常の中で様々なシチュエーションでどういうふうに食事を取り込みながらパフォーマンスが挙げられるかというのは考えていますか？ 食べ方集中アップという AERA の記事の次のページにこの逆算食べが最強という記事がありましたこれをまとめてみたいと思いました。 １）午後に大事なプレゼンや会議が場合の食べ方。。。 絶対負けられないプレゼンがある日はどのように食事を組み立て ...

スポンサードリンク 血糖値コントロールダイエット こんにちは！「気になるぞ！興味があるぞ！」のブログを書いているくらさんです。 血糖値コントロールダイエットというのを聞いたことがありますか？ これは最新式のダイエット！だそうです。 本来体糖は体を動かすエネルギーになるのですが、しかし体は血糖値が１４０を超えると脂肪に変えて、体に蓄積してしまうそうです。 この血糖値を１４０以上に上げないよう気を付けるのが「血糖値コントロールダイエット」だそうです。 これは糖質を上手にコントロールしながら、ダイエットをする事 ...

スポンサードリンク リラックスできる「リセット呼吸」 こんにちは気になるぞ興味があるぞのブログを書いているくらさんです。 今日は産経新聞の記事で出ていた「リセット呼吸」という呼吸法について書いてみたいと思います。 呼吸で気分がすっきりするなどという考えは皆さんなかなか思いつかないかと思いますけれども、実際には呼吸で私たちは自律神経のコントロールをすることができます。 呼吸を使って自律神経や意識をコントロールするのはヨガやマインドフルネスなどで多くの人実践している事が多いのではないかと思います。 ですかそん ...

スポンサードリンク あなたの心は元気ですか? 「気になるぞ、興味があるぞ！」のブログを書いているくらさんです！ 毎日の生活の中で、色々なストレスを抱えるのはどの人も多いと思います。 私たちの心と体は一体で、心の疲れが身体の症状としてあらわれることがあります。 病状だったり行動だったりに出たりします。 軽いストレス状態でも長く続くとうつ病など心の病気に至る可能性もあります。 ストレス反応で出た場合はどのような身体や心身に症状が出るでしょうか？ 不眠、食欲、めまい、嘔吐、動悸、息切れ、便秘、下痢、頭痛、血圧の ...

スポンサードリンク 集中力をコントロールするには血糖値コントロールと体内時計のリセット鍵になるそうです もしも私たちが集中力をコントロールできるならそれはとても良いことだと思います。 つい最近のアエラの記事の中で、食べ方次第で集中力がコントロールできるというような記事が書いてありました。 コントロールの鍵があるのは：血糖値と体内時計をコントロールすることだそうです。 朝食を食べない人はとても多いと思いますが 、AERA の記事の中でも朝食を食べなかった医者が時間がない中でエナジードリンクなどを飲んで朝食を ...

スポンサードリンク デブ味覚とは？ だし汁をおいしく感じないのは＝デブ味覚だそうです。 濃い味に慣れてしまうことはかなり悪いみたいです。 うまみを感じにくくなっている状態。味は味蕾の細胞を通して脳に舌から伝わるそうです。 うまみを感じられなくとうまみの代わりに甘みと塩味に頼ってしまう。 舌の味覚は：苦み、甘み、塩味、酸味とうまみがあるそうです。 うまみとは？ うまみとは：植物性のグルタミン酸、かうおと肉のイノシン酸です。 うまみを感じられないと何故太る？ 塩味＝ミネラル　うまみ＝タンパク質　甘み＝糖質 三 ...

スポンサードリンク うつ症状：心の不調が栄養素不足から来ていた？ 10月のアエラの記事に面白い記事が載っていました： 心や体の不調はストレスや年齢からくるのかと思っていたら、実は体の栄養不足が原因だったかもしれないということが書いてありました。 （アエラの記事参照） 「やる気が出ない、物忘れした」このような症状も実は身体の栄養素不足が問題の原因かもしれないのです。 心療内科に来た患者さんに「あなたは栄養が足りないのよと言われてびっくりする方が多いそうです。」 記事の中でインタビュー受けてる心療内科で「ひめ ...