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ダイエット 健康 食べ物色々

ダイエットの味方:皮下脂肪にはサバ缶!内臓脂肪にはイワシ缶!

更新日:

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さば缶とイワシ缶!

最近はサバ缶といわし缶が大人気ですね。

私も良く食べますよー。手軽に栄養価をとれるので、とても重宝しています!

サバ缶やイワシ缶は栄養価が高いDHAとEPAが豊富で、心臓病や認知症予防効果が期待できるそうです。

イワシ缶が日本で初めて作られたのは:1871年だそうです。イワシの油漬けを椿油を使って、イワシの缶を作ったそうです。

最近分かってきたことは:DHAとEPAには脂肪燃焼を促進するアディポネクチンというホルモンを体の中で増やす作用があるそうです。さらにビタミン、ミネラル、タンパク質も魚の缶詰に入っています!

皮下脂肪にはサバ缶がおすすめだそうです!

ポッコリおなかにはイワシ缶がおすすめだそうです!

夏バテなどの予防にもサバ缶とイワシ缶がいいそうです。

おいしいですよね。

ダイエットに最適なサバ缶とイワシ缶:

「イワシ缶もサバ缶も調理する時、汁は捨てにに使う事、栄養素もうまみも汁に含まれているので」

とアエラの記事に書いてありました。

アエラの記事で料理研究家が選んだサバ缶とイワシ缶ベスト3:

さらにアエラの記事に出ていたおいしそうなサバ缶とイワシ缶のレシピ:

インスタにあったサバ缶のレシピ:

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簡単なのに栄養いっぱい!丸ごとトマトのサバ缶炊き込みごはん . これいいな!って思ったら、動画右下の「保存」ボタンを押してね🤗 . 真ん中にドーンと入ったトマトがインパクト大! 材料入れてスイッチ押すだけで超絶簡単! なのに、止まらなくなるくらい美味しい…♪一度食べたらくせになっちゃいます! . ■材料 ・米…2合 ・トマト…1個 ・サバ缶…1缶 A・しょうゆ…大さじ1/2 A・みりん…小さじ1 A・コンソメ…小さじ1 . ・粉チーズ…適量 ・ルッコラ…適量 . ■手順 下準備:トマトはヘタをくり抜いておく。お米は研いで30分水に浸水させた後、ざるに上げて水気を切っておく。 . 1.炊飯器にお米、Aを入れ全部で1.5合になるくらいの水を入れる。 POINT:トマトから水分が出るので水分は通常より少なめに! . 2.サバ缶を汁ごと加え、真ん中に浅く十字に切り込みを入れたトマトを置いて(この状態で水分量2合弱がgood!)、通常通り炊く。 . 3.炊けたらトマトを潰しながら混ぜ、茶碗に盛りつけ、粉チーズとルッコラを散らして完成です! . . 👶💗 #ママタス をつけてお子さんやご家族との何気ない幸せな瞬間を撮った写真や動画を投稿してください💕 . 📸素敵な写真や動画は @mamatastv_photo などでご紹介させていただきます✨ . 投稿させていただく場合は、事前にご連絡いたします🎀 . #育児ママ#育児中#育児ライフ#ワーママライフ#こそだて#育児の合間#子育て応援#子どものいる暮らし#育児を楽しむ#子育てあるある#子育ての悩み#ママさんと繋がりたい#子育てぐらむ#料理動画#簡単クッキング#時短レシピ#時短家事#おいしいご飯#クッキングママ#クッキンググラム#料理は愛情#トマト#丸ごとレシピ#まるごとレシピ#夏野菜#炊飯器レシピ#献立#サバ缶#サバ缶レシピ

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ダイエット 健康 食べ物色々

2021/8/11

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ダイエット 健康

2021/8/11

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2021/8/14

ダイエットの味方:皮下脂肪にはサバ缶!内臓脂肪にはイワシ缶!

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2021/8/14

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2021/8/27

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健康

2021/8/23

熱中症予防:汗をかいたら水だけでなくスポーツドリンクなど電解質な水分摂取が大事です!

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健康 習慣

2021/8/17

AVA:手のひらを冷やして熱中症予防!

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体験 健康

2021/8/11

コロナワクチン接種後には冷却と軽い運動がいいみたいですよ!

スポンサードリンク コロナワクチン接種後にできる対策 熱い夏が続いています。コロナも続いています。 私も土曜日にようやくコロナワクチンを接種する事ができました。 1回目は腕の「痛みだけ」な場合が多いとは聞いていました。 なるほど、ワクチンをうった腕は確かにこう痛みました。ピクン、ピクンと痛みは走る感じ。 免疫が戦ってるのでしょう、反応しているんだろうなーと思いました。 私はタイレノールを飲んでいたので、それでも痛みは二日くらいでだいたいひきました。 でもワクチンをうったその日の夜は良く眠れませんでした、こ ...

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ダイエット 健康 食べ物色々

2021/8/11

腸内細菌を増やす方法は?整腸、腸トレの勧め!ガン予防!ダイエット!メンタル!様々な不調の原因は腸にあった?

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夏、nuts(ナッツ)を食べてのりきろー!

お酢ってダイエットにいいッス(酢)か?ほんとっス(酢)か?

このブログの記事を書いた私は逗子で整体院やっています:

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院です。

ついでにドイツ語の翻訳もやっています:

私翻訳しています!

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