スポンサードリンク 腸内細菌を増やす方法は？整腸、腸トレの勧め！ガン予防！ダイエット！メンタル！様々な不調の原因は腸にあった？ こんにちは！ブログ「気になるぞ！興味があるぞ！」を書いています、くらさんです。 昨日のガッテンで腸内細菌のパワーについてお話ししていました。 実はちょうど少し前にアエラで「腸トレダイエット」について書いてあったので、書こうと思っていた矢先に、ガッテンで取り上げたので、今日はやはり書かねば！と思って書いています。 最近腸がカラダに及ぼす影響、腸を整えると、体の状態が良くなることはわ ...

スポンサードリンク ひざうら伸ばし 最近よく様々な健康番組で見かける「ひざ裏伸ばし」。 これ実際にすごくいいところを着眼したな～と思います。 あ、私普段は逗子で整体院をやっていて、膝の悪い方の施術も良くやっていますが、調子の悪い膝は曲がって浮いています。 でもほぐしてると伸びてきます。体の固い人もひざ裏が浮いてしまっている方います。 で、施術すると伸びてきます。柔らかくなると伸びます。 だからこのひざ裏伸ばしは川村先生と言う方はすごくいい所に着眼したな！と思います。 ふくらはぎも伸ばすことが大事ですから、 ...

スポンサードリンク さば缶とイワシ缶！ 最近はサバ缶といわし缶が大人気ですね。 私も良く食べますよー。手軽に栄養価をとれるので、とても重宝しています！ サバ缶やイワシ缶は栄養価が高いDHAとEPAが豊富で、心臓病や認知症予防効果が期待できるそうです。 イワシ缶が日本で初めて作られたのは：１８７１年だそうです。イワシの油漬けを椿油を使って、イワシの缶を作ったそうです。 最近分かってきたことは：DHAとEPAには脂肪燃焼を促進するアディポネクチンというホルモンを体の中で増やす作用があるそうです。さらにビタミン ...

スポンサードリンク 一か月でマイナス３キロ・・ 一か月で３キロ痩せる事は総体重にもよりますが、一か月で３キロ痩せることは負担なく、ハードな運動や食事制限をしなくても達成できる目標だそうです。 ３キロ落とす事で体もすっきりしますし、高血圧など数値が改善します。 もちろんダイエット、マイナス３キロを実行するためには継続的に気を付けなければなりませんが、痩せた先にまつメリットを考えれば： ダイエット、痩せたいなら今でしょ！＝だと思います。２７０人にきいてみた、ダイエット習慣です。 １っか月で３キロ痩せるダイエッ ...

スポンサードリンク プチ糖質制限の絶妙バランス こんにちは気になるぞ興味があるぞのブログを書いているくらさんです。 今日はアエラの記事で書いてあったプチ糖質制限についての記事をまとめてみたいと思います。 糖質制限ダイエットは最近実践していることが多いのではないでしょうか？ 私も実は朝はご飯をしっかり食べますが、夕食などは糖質制限のダイエットとまではいきませんけども、、糖質のものを減らしています。 本当はご飯が大好きで一日三回ご飯山盛り食べてもいいのですけれども、やはり少し年など健康を考えたら朝昼はご飯を食 ...

スポンサードリンク 怒りっぽくないですか？知っていましたか、怒りやすい人は心筋梗塞の発症率が5倍だそうです。 そして：脳梗塞も2倍も怒らない人に多いそうです！！ これ読むだけでも「怒るのやめよう・・」って思いますよね。 実は怒りの感情には自律神経が関係しています。 怒ると交感神経が有利になるようです。 つまり怒るたびに、交感神経が有利になる事で、体は血圧を上げるように指令を出すようなのです。 このような事から血圧が上がる事によって血管がダメージを受けてしまうのです。 そして血液が脳や心臓など、全身に十分に ...

スポンサードリンク 熱中症予防 まだまだ暑い日が続いています。 蒸し暑さで沢山汗をかきますね！ 知っていました？： 汗をかいたら水だけでなくスポーツドリンクなど電解質な水分摂取が大事です！ と言う事です！！！ 汗をかくと体の中から水分が失われてしまいます。 脱水症状の状態ですから、なるべく早くお水を飲まないといけません！！ でもミネラルウォーターとか普通のお水を飲んでも、体の脱水状態は回復できていません。 電解質を持つ水分が大事なのです： 水に溶けるプラスとマイナスの性質をもった、電気を通すことができる物 ...

スポンサードリンク ここ数日は涼しいですが、それでも今年も熱い夏ですね。。。今年の夏は「AVA」と言うキーワードを聞きます。熱中症予防においてはホットなキーワードのような気がします。 夏前にNHKｎあさイチでも取り上げていたこのＡＶＡ．テレビ東京の「健康カプセル元気の時間」でも熱中症予防対策の中でやっていたので、この事を今日は書いてみたいと思います。 手のひらを冷やす：熱中症対策！ 知っていましたか？私たちの手の平には「ＡＶＡ］と言う動脈と静脈をつなぐ「動性脈吻合」があるそうです。ここの「ＡＶＡ］を冷やす ...

スポンサードリンク コロナワクチン接種後にできる対策 熱い夏が続いています。コロナも続いています。 私も土曜日にようやくコロナワクチンを接種する事ができました。 1回目は腕の「痛みだけ」な場合が多いとは聞いていました。 なるほど、ワクチンをうった腕は確かにこう痛みました。ピクン、ピクンと痛みは走る感じ。 免疫が戦ってるのでしょう、反応しているんだろうなーと思いました。 私はタイレノールを飲んでいたので、それでも痛みは二日くらいでだいたいひきました。 でもワクチンをうったその日の夜は良く眠れませんでした、こ ...

スポンサードリンク 腸内細菌を増やす方法は？整腸、腸トレの勧め！ガン予防！ダイエット！メンタル！様々な不調の原因は腸にあった？ こんにちは！ブログ「気になるぞ！興味があるぞ！」を書いています、くらさんです。 昨日のガッテンで腸内細菌のパワーについてお話ししていました。 実はちょうど少し前にアエラで「腸トレダイエット」について書いてあったので、書こうと思っていた矢先に、ガッテンで取り上げたので、今日はやはり書かねば！と思って書いています。 最近腸がカラダに及ぼす影響、腸を整えると、体の状態が良くなることはわ ...