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健康 食べ物色々

疲労回復にはレモン水を飲むといいですよ!

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最強の疲労回復!

もう夏は終わったのであまり「レモン水」と言ってもピンとこない方も多いかと思いますが、レモン水って疲労回復にはとてもいいみたいです。

どこかの雑誌記事には「最強の疲れとり」と書いてありました。

レモンのクエン酸が疲労を和らげます、香も疲れを軽減します。そして香り成分のリモネンが体内時計を調整してくれるそうです。

レモンというとビタミンCが疲労回復につながると思われていますが、実はビタミンCではなくて、クエン酸が疲労回復のためにきいているみたいです。

クエン酸にはエネルギー生産工場といわれる「クエン酸回路」の働きを活発化させる働きがあるそうです。疲労が蓄積されるとクエン酸が潤滑油の働きをしてくれて、エネルギー量を増やして、疲労を軽減させてくれるそうです。

レモンのほかに:ライム。梅、パッションフルーツ、夏ミカン、グレープフルーツ、オレンジ、いちごなどにもクエン酸が多いみたいです。

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ポッカレモンの果汁でも言い訳ですよね。

私も冷蔵庫にいつもポッカレモンをおいて、間にレモン水を飲むようにしています。

すっぱさで元気でますよね。

レモンだけじゃなくて、鶏むねなども一緒に食事でとるようにすると疲労が軽減される効果がもっと増えるようです。

2週間毎日鶏むね100グラムを食べると疲労があきらかに減ってくるそうです。

この記事を書いた私は逗子で整体院をやっています:

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

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ついでにドイツ語日本語の通訳、翻訳もやっています:

私翻訳しています!

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