夜しっかり寝ているのに朝起きれない・・・・
これは「その原因Ｘ］と言う番組でやっていた事をまとめているのですが、記事として、夜寝たのに、寝ても寝ても寝たりない人って意外と多いかもしれません。実は睡眠障害には低血圧など自律神経の乱れ意外に「眠っている間に血糖値がジェットコースターのように乱高下するから」と言う原因もあると言う事を知っていましたか？
夜眠るまえに凄く沢山食事を食べる、お酒を飲むなどとにかく血糖値の高いまま、糖分の高い状態のまま眠ってしまうと体はインスリンを出して、血糖値を下げようとします。急な血糖値の下がりは体にとって危険信号なので、体はまたノルアドレナリンを出して血糖値を上げようとします。だけど血糖値が上がりすぎると体はまたインスリンを出して、。。とずっと体は上がりすぎた血糖値を下げたり、上げたりすることにシックハックして、眠っているのに、体はフルマラソンをしているのと同じ状態になるそうです。
だから十分寝ても眠っている間に体はずっとフルマラソンをしているので、起きれない訳です！凄いですね。私はこれを見て、やはり夕食は軽めにするのが大事なんだなと思いましたが、お酢を食事前に飲む事で食後の血糖値の上昇が穏やかになる事を知ったのも凄いなと思いました。
安眠のために夕食後の血糖値の上昇を穏やかにしよう！
このような事を番組では「ジェットコースター血糖」と読んでいました。別では「血糖値スパイク」とも呼ぶと思います、食後の血糖値が異常なくらいまで上がってしまう事です。これを続けると糖尿病になるので、ぜひ気を付けたいし、まず夜眠るためにも！夕食後の血糖値の上昇を穏やかにする事が大事です。
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だから夕食を軽くする、日中もやはり糖分が体で消化される事が出来るようにしっかり動く事、サラダを先に食べる、タンパク質と一緒に炭水化物を食べるなどこれは今まで知っていましたが、番組で紹介したのは：夕食前にお酢を飲むといいと言っていました。リンゴ酢がいいそうです。ほかのお酢よりも飲みやすいので！だそうです。お酢の酢酸が胃に届いて、粘膜を作って、食後の血糖値の上昇を抑えてくれるそうです。番組でもこれを実験したひ
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睡眠障害の原因はジェットーコースター血糖値？お酢を飲んで朝までスッキリ眠れるようになる？の番組のフォトムービーを見たい方はこちらをクリック！youtubeにアップしました。
この記事を書いた私は逗子で整体院をやっています：
ついでにドイツ語日本語の通訳、翻訳もやっています：
