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健康 習慣

風邪、インフルエンザおすすめの5つの対策!

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風邪とインフルエンザの対策!

風邪インフルエンザ対策ってどんなことできますか?

あなたの生活は不規則になりがちではありませんか??たとえば~~~:

仕事なので無理をしていて、いつも体が疲れていませんか?

ついつい夜更かしをしてしまう平日はいつもそのために寝不足ぎみだ!とか。。

また食事は出来合いのものやお弁当やお惣菜を食べることが多い!

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夜遅い時間に夕食をとるそしてお風呂はシャワーで済ませてしまって湯船につかることをしない!

あなたはこのような生活おくっていませんか?

このような生活が不規則になりがちな人は要注意をしてくださいね!

なぜなら風邪やインフルエンザはウイルスや細菌などが原因で発症するからです!

そしてこのような不規則な生活習慣を送っていると体の中の免疫力が落ちてしまうので、ウイルスや細菌に対する抵抗力が弱くなってしまいます。

だから普段よりも風邪やインフルエンザにかかりやすくなってしまいますよ!

インフルエンザや風邪を予防するためには免疫力を高めてそして生活も規則正しい生活十分な睡眠そしてバランスのとれた食事が重要なんです!

おすすめの対策5選

1.規則正しい生活を送ることです。体というのは面白いもので、毎日決まった行動パターンを繰り返すことが大好きなんですよ!

だから早寝早起きをして、朝昼晩と同じ食事同じ時間に食事を取り決まった時間に働くこうした規則正しい生活が免疫力を高めてくれるので、風邪やインフルエンザにかかりにくくなるんですよ。

だから残業で帰宅時間が遅くなる時などは会社など途中で夕食をとってあまり遅い時間に夕食を食べないように心がけてくださいね!

2.バランスの良い食事をとる事です。免疫力を高めるためにはバランスの良い食事をとることがとても大切なんですよ。

だから常日頃から栄養のバランスが良いものを心がけてそして例えば野菜きのこごま豆海藻などを積極的に取り入れと良いんですよ。

特にビタミンミネラルまたたんぱく質も免疫アップに欠かせないんですよ!

3.そして免疫に大事なことは十分な睡眠をとることなんですよ!

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どうしても睡眠不足になってしまう人はこれから年末年始は冬に向けて多いかもしれませんが、睡眠は免疫力を高めるためにとても重要なことなんですよ!

できるだけ早く睡眠をとって十分に免疫力を高めるように努力してくださいませ。

栄養不足はサプリで補えても睡眠不足を何かで補うことはできません、多少風邪気味でもぐっすり眠ると回復快復してしまうという経験はありませんか?

そうなんですね無理にはまだまだ私達が理解しきれていない計り知れないパワーがあるんですよ!

4.毎日湯船につかる事!

以外と侮れないのがこの入浴の効果なんですよ!

体を温めるということは免疫力が上がるのでとても大事な事なのですよ!。

お風呂に入って体が温まってリラックスをすると新陳代謝が活発になって免疫力がアップするし、お風呂に入ると気持ちがとてもリラックスするから精神的家新身体的な疲れがリセットさるんです!

ストレス解消にもなりなおかつ免疫力をアップするんですよ!

5.室内の温度に気をつける 部屋の湿度一定に保つことで風邪やインフルエンザを予防する事ができるんですよ!

そして外出の時にはマスクを着用してウイルスや細菌が口から体内に入ってこないことををするようにすることもとても大事ですよー!

これから風邪やインフルエンザの時期です予防するためにどんな対策を取ればいいのかまとめてみましたどうかインフルエンザや風邪に負けない元気な体になって冬を楽しく過ごしてください。

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東京にも沢山温泉があります!

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この記事を書いた私は逗子で整体院をやっています:

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

ついでにドイツ語日本語の通訳、翻訳もやっています:

私翻訳しています!

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