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マインド、習慣

朝の隙間時間をむだにしない朝3分で出来る21の事!

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朝の隙間時間を有効活用していますか?3分の威力!

朝の時間、スキマ時間3分ってけっこう時間があったりしませんか?小さな隙間時間を有効活用すれば、一つのことをできてしまう。時間をだらだら無駄に過ごさない事に意識をすると3分の隙間時間も凄く大事に思えてきますよ!朝に出来そうな事を20個まとめてみました。

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  1. 白湯を飲む。あたたかい白湯。白湯を最近実践されている方は多いと思います。3分あればレンジにお水を入れてチンする、お湯を沸騰させるなど確実にできますね。白湯は体を温めてくれて、腸を整えます。朝の習慣にぜひ取り入れたいですね。
  2. 好きな音楽を流す。気分転換にもなりますし、気分も乗って何か一日いい事ありそうですね!
  3. トイレ掃除 3分あれば立派にできます。アルコールの除菌ウェットティッシュを使うと簡単にちゃっちゃとできますよ。
  4. キッチン掃除。これも簡単に日々続けていれば、台所もけっこうきれいになりますよ
  5. リビングの床拭き。お掃除シートやアルコールの除菌ウェットティッシュで一回さっとふくときれいになりますよ
  6. 玄関の掃除。これは上のリビングと同じ原理ですね。そうじは3分あれば意外とできますよ。
  7. 朝食の皿洗い 食器をかたづけて出かければ夜、流しはきれいです。気分的にも気持ちがいいですよ!
  8. 丁寧に顔を洗う。朝3分かけて顔を丁寧にマッサージをするように洗うと気持ちがいいですよ!
  9. 今日の目標を手帳に書く!今日何をやろうか目標を決めて、手帳に書いてまとめます。考えをまとめると一日の行動もはかどるかも?
  10. ラジオ体操をする  3分あれば第一か第二体操が出来ます。
  11. 軽いストレッチ。ラジオ体操でなくても3分朝軽いストレッチで体の動きがよくなるりますよ
  12. 部屋の空気の換気、窓をあけて深呼吸。空気を入れ替えると気持ちがいいですよ。
  13. 雑誌や新聞をまとめる、紙のリサイクルごみをまとめる  3分あれば、ちょっと気になる読み終わった新聞、紙のごみをまとめる事ができますよ
  14. 電子書籍など雑誌、新聞の記事を読む。3分、ちょっとだけ目を通す。朝の情報を新しくインプット!
  15. 入念にヘアスタイルング   素敵なヘアスタイルで気分も上がりますよ!
  16. 夕食のしたごしらえ   ちょっと鶏肉を漬け込む、野菜のカットなど用意して出かければ帰って来てからひと手間楽になりますよ!
  17. 植物の水やり 忘れてしまう事が多いので、これは日を決めてやるといいかもしれません。植物に語りかけながら、いい事をして朝からオキシトニンを出して運気を上げましょう!
  18. 歯磨きを丁寧にする   これは出来ますね
  19. 朝日を意識的に浴びる。窓をあけて朝日を3分浴びて、セロトニンを出して、体内時計を合わせてください
  20. 瞑想をする   雑念を振り払って、頭をリフレッシュ
  21. 1週間の予定を確認

以上何か朝活の参考になりましたでしょうか?3分だって貴重な時間です、スキマ朝活がんばってください!

参照:もっと輝く自分になるシンプルな習慣   宝島社

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この記事を書いた私は逗子で整体院をやっています:

ドイツ式カイロプラクティック逗子整体院

ついでにドイツ語日本語の通訳、翻訳もやっています:

私翻訳しています!

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